كمال الاجسام!!

موضوع: كمال الاجسام!! 16/03/10, 07:55 am

او مـــــاتســــــمى بـلعبــه المـــلوك
من رواد هــــــــذا الريــــــــاضه..ارنـــــــولد..رونــــــــي..الكســــندر..كالتـــر بطـــل العـــالم حاليـــــاً
امــــريكـــا وحـــدهـــا تتصــــدر بــمرتبــــه الاولــى

((فكـــرة بنــــاء الاجســـــام ))

احــــراق الشحـــوم+بنــــاء العضـــله

يــــتم حـــرق الشــحوم الـــزائده في الجســـــم عــــن طــــريق بــذل الجـــهد عـــالي وكـــذالك عــــن طـــريـــق تنـــاول بعـــض الســوائل الحمضـــيه او بعـــض الخضــروات المخــصصة لاحـــراق الشحــــوم في الجســـــم
وتعتــــــــــرب ريـــاضه الجـــري من ضمـــن ريــاضـــه بنـــاء الاجســـام او رفـــع الاثقـــــال

((بنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء العــــــــــضلة))

يـــــــــتم بنــــــــــاء العضـــــــلة عـــن طــــريــــق تحــميل العــضلة وزن اكــــثر من ماكـــان في الســـــــابق وكــــل مـــازاد الــــوزن تكــــبر العـــضلة
مـــع ذالك تحـــــــتاج العضـــــــلة الــــــــى البـــروتــــــين لـــزيـــادة حجمــــها

(البـــــــروتــــــــــين)
يــــــــــــــوجد البـــــــــروتــــــــــين في الاغــــــــذية الحــــــــوم في المـــرتبه الاولــــــــى والحــــليب والمــــوز والبـــقوليـــات بنـــسبة فــــــليلة
أو في الاغـــــــــذيه الــــريــاضية الخـــــــــاصة الــــتي تتكـــــــــون من البــــــروتيـــــــن
مثلاً.الامـــينو وانــــواعـــــــها

(الهــــــــرمـــــــــــون)

يعــــــتبر الهـــرمون مـــن العـــــــوامل المـــــهم في بنـــاء العضــــــلة لأنــــه يــــــحفز على بنــــاء اللاليـــاف العـــــــضلية بـــنسبـــة اعـــــــلى من الانســــــان الاعتـــيادي
وكـــذالك يـــعطي قـــوة مضـــاعفـــة الـــى القـــلـــب والخـــلايـــا بـــأفـــراز اكـــثر عــدد من الهــرومانات المـــوجودة فــي الجســــــــم الاعتــيادي ويـــأخذ الهـــــرمون كـ حبــوب او عن طـــريق
الابـــــــر ..ولنــــــــــوعين تـــاخذ الابــــــــر في العضـــلة العـــــامه او تـــاخذ مـــبـــاشـــراً في العضـــلة وهي الاســـرع في اعطـــاء نتـــــــائج افظـــــــل
احـــــــــــــــــــــذر ان الـــــــــزيــــــــــــــادة في نســــــــبة الهــــــــرمــون في الجســــــــــم تـــؤدي العـــــــقم او المـــــــــــوت

(أنــــــــــــــــــواع الهــــــــــرمــــــــون)

الـــداي نـــبول..قــــــــوة دفـــــــع +بنــــــــاء عضل ويفـــظل استعمــــاله فـــي الصـــــــيف لاءنـــه يقــــــــوم بحــــــبس الســــــوائل فــــي العضــــــلة

النــــــــــانـــدرلون..بنــــاء عضـــل فقـــط

التــســــــــتيــــــرون..قــــــوة فــــي الـــــــدفع

التستــــــــالــــــــون..قــــــــوة فـــي الــــدفع

ديـــكــــافيـــــــنــــــــون..بنــــــاء عضـــــــل

ID3
هــــذا الهـــرمون حـــيوانـــــــــي بنــــــــاء عضـــــــــل+قـــــــــــوة دفـــــــــع
احــــــــذر من الزيـــادة في هـــذا الهــــــــرمــــــــون

وبـــــــــاقي الهـــــرومــــونــــات مشـــــــتقه من هــــذة الاصـــدارات الســــابقه

((فـــــــــوائــــــــد ريــــــــــاضه بنــــــــــــاء الاجســــــــــام))

أولاً.اعـــــــــطاء قــــــــــــوة الـــــــى من يمــــــــارســـــــــها

ثـــانــــياً.اعـــــــطاء جـــــــــسم اجمـــــــــــل من الاجســــــــام التي تتمـــــــيز بنــــــــحول او الســـــمنه

ثـــالثـــاً.اعطـــــــــاء هيـــــــبه لمـــــــن يمــــــــارسهــــــــا

رابعـــــــــاً.تــــقلل من الشــــــــيخــــــوخـــه

خـــــــامســـــاً.تقــــلل من الامـــــــــراض المــــــــزمنه او الارتفــــــــاع في ضـــغط الـــــــدم

ســـادســــــــاً.تعطــــــــي المــــــــرونـــــــه القصـــــــــوى للجســــــــــــم

(( مضـــار هــــذه الريــــــــــاضه ))

أولا.تــــــوءدي الـــى تشــنيج الاعصـــــــــاب.فتــــجد من يمـــارسهـــا مـــزاجـــه حــــــــاد بسبــــب الهـــرومــــون فــي جســـمه

ثـــانيـــاً.هــــذة الـــريـــاضه تسبـــــــــب الادمـــــــــان عليــــــــها لأن أي نــــزول فـــي العضــله تجعـــل صـــاحبهــا قــلق

(( نصـــــــــائــــح الـــــــى من يمـــــــارســـــــها من قبـــــــل الـــــرود فـــي هـــــــذة الـــــريـــــــــاضه ))

أولاً.هــــذه الريـــاضه هي كــ المــــثلث في ثلاث اضـــلاع تتكـــــــون من التمـــرين في قـــاعده المثـــلث والغـــــــذاء والاستعـــــــــمال اي الاغــذيه الريــاضيه الخاصه
أي نقـــص في اضـــلاع المثـــلث يسبـــب الفشــــــل في بنــــاء الجســــــــم

ثــــانيــاً.اجعــــــل تمـــــرينك ســـاعه ونصـــف الســـــــاعه او ســـــاعتين في اليـــــــوم الــواحد
ولاتنســــــى الـــراحه مهــــــمه في بنــــــاء العضــــــلة لاءن الــعضله تكــبر أثــــناء الـــراحه وليـــس في يــــــــوم التمـــــــرين

ثــــــالثــــــــاً.اذا كنـــــت تــــــــرغب فـــي تقســـــــيم العضــلة وليـــس الى زيـــاده حجمــــــــها يتــــــوجب علـــــــيك عمـــليه التكـــرار الســـريع اثنــــــــاء التمــــــرين

رابعــــــاً.اذا كنــــــــــت تــــــــرغب في زيـــــــــادة حجــــــــم العضــلة يتــــــــوجب عليك التقــــــــليل من التكــــــــرار وزيــــــــادة الــــــــــوزن

خـــــــــــامســـــــاً.ابتـــــــــــعد عـــــن التـــــــــــدخين فـــــي الســــــــاعه الاولــــــى بـــــــعد التـــــــمرين لاءن العضـــــــله تحتـــــــــاج الــــــى الاوكســـــــــجين اثنــــــاء التــــــمرين

ســـــــــادســـــــاً.تنـــــــــاول الاستعمـــــــال البـــــروتين بعــــــــــد التمــــــــرين بعـــــــد خمـــــس دقـــــــائق وتنــــــــاول وجــــــبه ســــــريعه

ســــــــــابعـــــــاً.تنـــــــــــاول الاستعمــــــــال الــــــبروتين قبــــــــل التمــــــــرين بنــــــــصف ســــــــاعه ولاتتمــــــرن ومعـــــدتك ممتـــــلئة

ثـــــــــامنـــــــــــــــــاً.مــــــــــارس التمــــــــــــــــــارين الســـــــويديه قــــــــبل التمـــــــــرين لاحمـــــــــــــاء جســــــــم لكــــي تتجــــــــــنب الاصـــــــابه والتمــــــــزق في العضـــــلة

تــــــــــاســـــــــعاً.التـــــــــــزم فــــــي الكـــــــــورس ..اي التمـــــــــارين التـــــــــي يــكتبها لك المــــــــدرب

عــــــــــاشـــــــــراً.فـــــي حــــــاله انصــــــــابت عضــــــلتك بتشـــــــنج او تمــــــــزق تتـــــــرك التمــــــــرين مبــــاشـــــراً

لاءن اي ممــــــــارسه للتمــــــــرين والعضــــــله مصـــــــابة يـــــــــؤدي الـــــــى ضهــــــور مضــــــــاعفـــــــــــات

واخــــــــــيراً.احـــــــــــذر من الغـــــــرور بـــــــــعد وصــــــولك الـــى مــــــرحله متــــقدمة لاءن الغـــــــــــرور مقبـــــــــــرة الابطــــــــــــال

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

رونــــــــــــــــــــــــي كــــــــــــولمن بطــــل العـــــــــالم اربـــــــــع مــــــــــرات

جاي كالتر 2007:2006

جاي كتلر (لاعب كمال أجسام)
ولد جاسون أسحق كالتر "Jason Isaac Cutler " ف 3 أغسطس سنة 1973 في ولاية ماسشيوتس بالولايات المتحدة الأمريكية لاعب بال IFBB "الفدرالية العالمية لكمال الأجسام" حمل لاحقا لقب بطل العالم لكمال الجسام 2006 في بطولة مستر أوليمبيا ، بوزن 286 رطل و3% دهون جسم, بدأ كتلر بالعمل في الخرسانة المسلحة والبناء حيث كان ذلك عمل العائلة. وكان ذلك بسن الحادية عشر, وبدأ بالتمرين في سن الثامنة عشر وكان وقتها طالب بمدرسة وشيست الثانوية الإقليمية ،أول اشتراك له في مباراة كان في عام 1992 الصالة الذهبية أبطال ووركستر لكمال الأجسام,حيث أحرز المركز الثاني.
قبل حصوله على بطولة العالم في 2006 ،كان كتلر يحصل على المركز الثاني عدة مرات وكان يحصل منافسه روني كولمان على المركز الأول دائما, بالإضافة لتلك البطولة فاز كتلر أيضا في بطولة آرنولد الكلاسيكية ثلاثة مرات 2004:2002 مقر كتلر الحالي في الولايات المتحدة ولاية لاس فيجاس تعيش معه زوجته كيري.
إحداثياته الجسمانية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

• الطول:175.5 سم
• الوزن وقت البطولة: 117.5 كجم
• الوزن في الموسم المفتوح:140.5 كجم
• الزراع:57 سم
• الصدر: 147.5 سم
• الخصر"وسط الجيم": 86.5

(محـــــــمــــد الســــــــــاهــر)

الطــــــول 170ســم
الــــوزن 69كجم
بــــداء التمـــــــرين في 20\1\2010كــان وزنه 65 كجم
خـــلال شهـــــــر زاد وزنـــــــه 4كجم
يتـــــــمرن 4ايــــــــــــام في الاسبـــــــــوع السبــــــــت.الاحــــــــد.الثــــــــلاثــــاء الخمـــــــيس
استـــــــخدم الاستعـــــــمال
سيـــــريس مـــاص 5كجم بـــــروتين+100حبـــــة دايـــــــنبل هـــــرمـــــــــون+كــــيريــــــاكتين طـــاقـة

** هــــــذا المــــــــوضـــــوع لــــــــــم يـــــــــتم نقــــــــــلة من اي منـــــــتدى ثـــــــــاني اوتـــــــم البحــــــــث عليـــة في النــــــت هـــــذا المــــــوضـــوع هــــــديه مــــنـــي الــــى مـــحمد الســــــاهــر **

((كـــــــــــــن ريـــــــــــــــاضي واجــــــــــــــذب نظــــــــــر الحســــــــــــناوت

موضوع: رد: كمال الاجسام!! 16/03/10, 08:02 am

تحياتي سيموو حبيبي على الموضوع الجميل

موضوع: رد: كمال الاجسام!! 18/03/10, 06:16 am

يسلمو حياتي حمودي على مرورك ياطيب
تحياتي كبد

موضوع: رد: كمال الاجسام!! 20/03/10, 10:36 pm

شكرا سامر سكاي الموضووع روعة عاشت ايدك يا غالي

» اغنية محمد كمال ودوني للغالي 2009
» اغنية محمد كمال اليوم والثاني 2009