10 عناصر غذائيه للاعتناء بالجمال

-الماء:تناول الماء يوميا يساعدعلى جعلك تبدين شابه دائما ،ناعمه ومتألقه،ويساعد في الحفاظ على بشره مرطبه وشعر حيوي وأظافر صحيه.

-الفيتامين c:يساعد الجسم في محاربة الالتهابات والامراض .يقوي جهاز المناعه ويجعل الجرح يلتئم سريعا، ويتوفر هذا العنصر في الفراوله والطماطم والملفوف والعصائر.

-الشاي الاخضر:غني بالمواد المضاده للتأكسد يخفض نسب الكوليسترول ويساعد في تلافي انواع السرطان .أذا كنت تشربين القهوه بكثره فأستبدلي فنجان الصباح بكوب من الشاي الاخضرمن دون منكهات أصطناعيه ولا حليب ولا سكر.

-الدهون الأساسيه الجيدة:مثل الاوميغا 3 والاوميغا6 معروفه بالدهون الجيده التي تساعد الخلايا على العمل جيدا، انها جيده ومفيده للبشره والاظافر والعضلات ، وتساعد على تلافي البثور ومحو التجاعيد.

-الصويا:بروتينات الصويا غنيه بالحوامض الامينيه والفيتامين e والعناصرالمضاده للتأكسد وتساعد البشره على الاحتفاظ برطوبتها ونعومتها.

-الحليب:ان الحليب جيد للقلب، الحليب غني بالكالسيوم والفيتامينات d، b12 ،b2 يحفظ العظام قويه والاسنانسليمه ،ويقوي الكريات الحمراء.

-الثوم:لطالما عرف الثوم عبر القرون بانه مفيد ولكن العلوم توصلت حديثا الى ما يثبت جدية ذلك ودلت الدراسات الى ان هذا العنصر الغذائي القوي يخفظ الضغط ونسبة الكوليسترول ويساعد في تجنب السرطان .

-اللبن:كل منافع الحليب تنطبق على اللبن .بما انه من مشتقاته فهو يحتوي على البكتريا الحميده التي تساعد على الهضم وتقوي جهاز المناعه وترطب البشره وتنظفها .

ا-الخضر:كالسبانغ والالملفوف غنيه بالفيتامينات (e,c,a) وبالحديد والالياف ،الفيتامينa مضاد للتأكسد ويحفظ البشره والعينين مرطبه والفيتامين e ضروري لبشره صحيه وشابه.

-الشوكولا:له مفاعيل ايجابيه على المزاج وتمدنا مكوناته بالهرمونات التي تجعلنا نشعر بالارتياح العام وعندما تشعرين بذلك تبدين جميله.


مع حبي وتقديري

بعد الفراق

شكرا يا وتين تحياتي لكي يا ورده

مع حبي وتقديري