نصائح لمواجهة العطش في رمضان

نصائح لمواجهة العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

منقول للأمانة

عاشت الايادي وشكرا جزيلا على النقل حيدر
تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مبااااااااااااااااااارك رمضـــــــــــــــان
--------

موضوعك أخي حيدر0000 يثلج الصدر بقوه

ويبشر بالخير في تطور منتدانا

جزاك الله خيرآ

زائر

عاشت ايدك اخوية تقبل مروري king

مشكورين حبايبي الغالين ع هذا المرور والكلام الجميل منكم
وان شاء الله تستفادووووووون من هذه النصائح

شكرا حيدر نصائح مفيدة وجميلة وروعة
عاشت ايدك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكراااااااااا ع الموضوع

تحياتي

زائر

شكرا يا حيدر

يسلموووووووووووووا اخى حيدر على هذه النصائح الرائعة
ورمضان مبارك عليك
تحياتى

يسلمووووووووو حيدوري
ورمضان مبارك
ينعاد عليكم بالصحه والعافيه
تقبل مروري المتواضع
اخوك
محمد العزاوي

زائر

شكرن

تسلم حيدوري على هذه النصائح
النصيحة الاخيرة مهمة
تحياتي

زائر

شكرا على لموضوع تحياتي

مشكوررررررررررررررررررررررررررر

يسلمووو على الموضوع الروعة والنصائح المفيدة تقبل مروري خيووو يسلمو1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف شكر على ا لموضوع ا لرائع

وأن شاء الله نحو ألأفضل

وضوع جميل وراعة ويحق العجاب

شكرا حيدر

» كيف تتغلبون على العطش في شهر رمضان المبارك
» رمضان مبارك افضل من رمضان كريم .. لماذا
» عشرة×نصائح
» نصائح الى كل زوجه
» نصائح لجمالك مفيدة