كيف تتغلبون على العطش في شهر رمضان المبارك

كيف تتغلبون على العطش في شهر رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :
1. تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمن البهارات والتوابل بخاصة

2.عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شربكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

3. حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

4. تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
5. تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

6.ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

7. يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , و يعتمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه .

شكرا القلب الحنون على الموضوع
والمعلومات الحلوه والمفيده
يارب رمضان كريم على الجميع

وبارك فيج القلب الحنون

شكرا لك حسام
على المرور
وانشاء الله رمضان كريم على الجميع

شكرا باركك الله رمضان كريم

زائر

شكرا يا القلب الحنون
الموضو

شكرا
وجزاك الله خير

[URL=http://up.arab-x.com/][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/url

شكرااااااااا ع المووضووع المفيد

ورمضاااان كريم ع الجميع

تحياتي

زائر

شكرا على الموضوع تحياتي

شكرا لكم جميعا

تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زائر

شكرا على الموضوع

شكرا القلب الحنون عالنصائح وبارك الله فيك
تحياتي لك تقبلي مروري

» رمضان مبارك افضل من رمضان كريم .. لماذا
» كلمات اهل البيت ‘ع‘ في رمضان المبارك
» إمساكية شهر رمضان المبارك لعام 1430هـ / 2009م
» تحيات ورسائل ومسجات رمضانية في شهر رمضان المبارك أعاده الله عليكم بالخير والبركة
» بأمر من القيادة العامة لحزب الحشاشة المتمثلة بحيدرالعتابي999 سيتم تجميد نشاطات حزب الحشاشة في شهر رمضان المبارك لاغراض الصيانة