dr.ali.zuhair
 رسالة sms : أمات الحب عشاقا : وحبك أنت أحياني؛ولوخيرت في وطنا : لقلت هواك أوطاني
عدد المساهمات : 418
العمر : 38
المهنة : 
الهواية : 
اعلام الدول : 
النقاط : 638
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
 | موضوع: كيف تعمل ريجيم في رمضان  01/09/09, 12:19 am | |
|
الافطار :
يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت (السعرات الحرارية للفاكهة)
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي(السعرات الحرارية للخبز )
أو فنجان من اللبن الرايب (السعرات الحرارية للبن)
شريحة لحم حمراء بتلو (السعرات الحرارية للحوم)
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه (السعرات الحرارية للدجاج)
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق(السعرات الحرارية للسمك)
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
250 جرام خضراوات مسلوقة
بعد العاشرة :
250 جرام الفواكه الطازجة
كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم
او ملة جلي صغيرة
او كوب لبن
او نوع فاكهه تختارين ثمرتين من النوع
واذا ودك بنوع من الحلويات تقدري تسويه بحليب قليل الدسم مثل الكريم كرميل والمهلبية وتخفين السكر
السحور :
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
سلطة خضراء دون تحديد للكمية
الممنوعات :
الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
الصلصة بأنواعها وكذا التواب
المشروبات الغازية
| |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: كيف تعمل ريجيم في رمضان 02/09/09, 06:02 pm | |
| |
|
dr.ali.zuhair
رسالة sms : أمات الحب عشاقا : وحبك أنت أحياني؛ولوخيرت في وطنا : لقلت هواك أوطاني
عدد المساهمات : 418
العمر : 38
المهنة :
الهواية :
اعلام الدول :
النقاط : 638
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تعمل ريجيم في رمضان 03/09/09, 10:07 pm | |
| | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: كيف تعمل ريجيم في رمضان 05/09/09, 08:50 pm | |
| شكرا على الموضوع الجميل تحياتي |
|
وتين
رسالة sms : احتاج صدرك كي اخبئ ادمعي ****** مع ان دمع الصادقين نبيل
عدد المساهمات : 1227
العمر : 43
المهنة : 
الهواية : 
اعلام الدول :
النقاط : 1371
تاريخ التسجيل : 02/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تعمل ريجيم في رمضان 07/09/09, 06:33 pm | |
| شكرا
بس هم ما يفيد هههههه | |
|
همسه
رسالة sms : لا تحس نفسك غريب انت من قلبي قريب ولا تضن
اني ناسيك الوفي ما ينسه الحبيب
عدد المساهمات : 567
العمر : 32
المهنة : 
الهواية : 
اعلام الدول :
النقاط : 629
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
| | موضوع: رد: كيف تعمل ريجيم في رمضان 09/09/09, 10:19 pm | |
| | |
|
dr.ali.zuhair
رسالة sms : أمات الحب عشاقا : وحبك أنت أحياني؛ولوخيرت في وطنا : لقلت هواك أوطاني
عدد المساهمات : 418
العمر : 38
المهنة :
الهواية :
اعلام الدول :
النقاط : 638
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تعمل ريجيم في رمضان 16/09/09, 02:02 am | |
| شكرا على مروركم بس صدكو العراقيين كدام الاكل ضعيفين
هههههههههههههههههه | |
|
????
زائر
| | موضوع: رد: كيف تعمل ريجيم في رمضان 08/12/09, 06:40 am | |
| مشكورين موضوع روعة تحياتي |
|
الاعلامية نبا
رسالة sms : ليتك تموت اليوم وارتاح انا منك
يرتاح قلب بالخيانة طعنته
ليتك تموت وبثوب اسود اكفنك
واطوي معك صفحة عذاب رسمته
ليتك تموت و داخل القبر انا ادفنك
وادفن مع الجثمان جرح جرحته
ليتك قبل لا تموت في صدرك اطعنك
واصيح باعلى الصوت حقي اخذته
منك
عدد المساهمات : 6739
العمر : 36
المهنة : 
الهواية :
اعلام الدول :
النقاط : 7236
تاريخ التسجيل : 16/08/2009
| | موضوع: رد: كيف تعمل ريجيم في رمضان 09/12/09, 07:57 am | |
| | |
|
