ALmAeStRo
![](https://2img.net/h/img103.herosh.com/2010/03/06/776415870.gif)
![ALmAeStRo](https://2img.net/u/1712/28/14/44/avatars/62-27.jpg)
رسالة sms :
†
†
† ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/13/87/43/i_icon_gender_male.gif) عدد المساهمات : 8119 العمر : 34 المهنة : ![هشلشة العظام Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الهواية : ![هشلشة العظام Travel10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/travel10.gif) اعلام الدول : ![هشلشة العظام Female42](https://i.servimg.com/u/f27/11/19/44/08/th/female42.gif) النقاط : 8904 تاريخ التسجيل : 23/06/2009
![هشلشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: هشلشة العظام 30/06/09, 08:49 am | |
|
أننا لا نستطيع إبطاء الزمن أو التغيرات التي تحدث للجسم مع التقدم في العمر, و لكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتقليل من مخاطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. فمن المؤكد أن الوقت لم يفت حتى لو أخبرك طبيبك أن لديك هشاشة عظام بالفعل! |
التوقف عن التدخين إذا لم تكن قد توقفت عن التدخين من أجل رئتيك أو قلبك فإن هشاشة العظام سبب كاف لإقناعك بالتوقف عن التدخين. هنالك العديد من الطرق التي تساعدك في التوقف عن التدخين( استشر طبيبك أو الصيدلي من أجل معرفة أنسب الطرق لك)
التمارين الرياضية أن التمارين المستمرة تساعد في الوقاية من هشاشة العظام و هي كذلك مفيدة لقلبك. أنت لا تحتاج إلي تمارين عنيفة و مرهقة لتحصل علي الفائدة. الأهم هو أن تمارس التمارين بصفة منتظمة. أن القليل من المشي الذي تمارسه يومياً لهو أفضل لك من مباراة تنس كاملة مرة واحدة في الأسبوع!! الهدف هو ألا تضغط علي نفسك بتمارين مرهقة و خاصة إذا كنت لم تمارس التمارين الرياضية منذ فترة طويلة. و حتى لو كنت ملازم البيت أو لديك هشاشة العظام بالفعل, فهناك بعض التمارين البسيطة التي تستطيع ممارستها ببساطة ( يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة) الكالسيوم أن أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام هو أن تتمتع بهيكل عظمي قوي! فالاهتمام بتوافر عنصر الكالسيوم في الطعام منذ الصغر هو الضمان الأكيد للتمتع بعظام قوية. أن عظام الجسم تتوقف عن النمو من سن العشرين إلي الثلاثين و لكن الأدلة العلمية تؤكد أن الحفاظ علي نسبة كافية من الكالسيوم في الطعام هو في غاية الأهمية مهما تقدم العمر.
|
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
اللبن: 770 مجم/ 500 مل الجبن: 760 مجم/ 100 جم الزبادي: 150 مجم/ 100 جم الخبز: 7.5 إلي 45 مجم/ شريحة السردين: 440 مجم/ 100 جم البيض: 27 مجم/ بيضة
| العلاج: في بعض الحالات يحتاج المريض إلي أدوية للمساعدة في علاج هشاشة العظام و هنا يجب الرجوع لطبيب متخصص لينصح بالعلاج المناسب علي حسب الحالة.
|
| |
|
هديل الحمام مشرفة عائلة جلسة سمر
![مشرفة عائلة جلسة سمر مشرفة عائلة جلسة سمر](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![هديل الحمام](https://2img.net/u/1712/28/14/44/avatars/23-97.jpg)
رسالة sms : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/13/87/43/i_icon_gender_female.gif) عدد المساهمات : 11086 العمر : 58 المهنة : ![هشلشة العظام Profes10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/profes10.gif) الهواية : ![هشلشة العظام Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) اعلام الدول : ![هشلشة العظام Female42](https://i.servimg.com/u/f27/11/19/44/08/th/female42.gif) النقاط : 11870 تاريخ التسجيل : 11/06/2009
![هشلشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: هشلشة العظام 30/06/09, 09:33 pm | |
| | |
|
حسام برشلونة
![](https://2img.net/h/img102.herosh.com/2010/03/06/160113930.gif)
![هشلشة العظام Stars4](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![حسام برشلونة](https://2img.net/u/1712/28/14/44/avatars/22-22.jpg)
رسالة sms :
كن من تكون فانك من تراب ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/13/87/43/i_icon_gender_male.gif) عدد المساهمات : 2637 العمر : 45 المهنة : ![هشلشة العظام Fisher10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/fisher10.gif) الهواية : ![هشلشة العظام Sports10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/sports10.gif) اعلام الدول : ![هشلشة العظام Female42](https://i.servimg.com/u/f27/11/19/44/08/th/female42.gif) النقاط : 2728 تاريخ التسجيل : 11/06/2009
![هشلشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: هشلشة العظام 01/07/09, 01:45 am | |
| شكرا مايسترو على المعلومات المفيدة تقبل مروري[i] | |
|
ALmAeStRo
![](https://2img.net/h/img103.herosh.com/2010/03/06/776415870.gif)
![ALmAeStRo](https://2img.net/u/1712/28/14/44/avatars/62-27.jpg)
رسالة sms :
†
†
† ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/13/87/43/i_icon_gender_male.gif) عدد المساهمات : 8119 العمر : 34 المهنة : ![هشلشة العظام Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الهواية : ![هشلشة العظام Travel10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/travel10.gif) اعلام الدول : ![هشلشة العظام Female42](https://i.servimg.com/u/f27/11/19/44/08/th/female42.gif) النقاط : 8904 تاريخ التسجيل : 23/06/2009
![هشلشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: هشلشة العظام 02/07/09, 09:56 am | |
| يسلمووو خيتو هديل ترين نزلت الموضوع ومشفتة عبالك واحد من الناصرية امسوي تحياتي الج يسلموو خيو حسام على مروك مقصرت نورت خيو | |
|
???? زائر
![هشلشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: هشلشة العظام 04/08/09, 10:31 pm | |
| |
|
???? زائر
![هشلشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: هشلشة العظام 13/11/09, 12:42 pm | |
| شكرا ع المعلومات الحلوة تحياتي |
|
الاعلامية نبا
![](https://2img.net/h/img103.herosh.com/2010/03/06/484510438.gif)
![هشلشة العظام Stars6](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars6.gif)
![الاعلامية نبا](https://2img.net/u/1712/28/14/44/avatars/222-48.gif)
رسالة sms : ليتك تموت اليوم وارتاح انا منك
يرتاح قلب بالخيانة طعنته
ليتك تموت وبثوب اسود اكفنك
واطوي معك صفحة عذاب رسمته
ليتك تموت و داخل القبر انا ادفنك
وادفن مع الجثمان جرح جرحته
ليتك قبل لا تموت في صدرك اطعنك
واصيح باعلى الصوت حقي اخذته
منك ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/13/87/43/i_icon_gender_female.gif) عدد المساهمات : 6739 العمر : 36 المهنة : ![هشلشة العظام Unknow10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif) الهواية : ![هشلشة العظام Chess10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/chess10.gif) اعلام الدول : ![هشلشة العظام Female42](https://i.servimg.com/u/f27/11/19/44/08/th/female42.gif) النقاط : 7236 تاريخ التسجيل : 16/08/2009
![هشلشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: هشلشة العظام 20/11/09, 08:42 am | |
| شكرا مايسترو على المعلومات | |
|
احمد الكرادي
![](https://2img.net/h/img102.herosh.com/2010/03/06/160113930.gif)
![هشلشة العظام Stars4](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![احمد الكرادي](https://2img.net/u/1712/28/14/44/avatars/335-26.jpg)
رسالة sms : الوقت كالسيف ان لم تقتله قتلك ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/13/87/43/i_icon_gender_male.gif) عدد المساهمات : 891 العمر : 36 المهنة : ![هشلشة العظام Office10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/office10.gif) الهواية : ![هشلشة العظام Sports10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/sports10.gif) اعلام الدول : ![هشلشة العظام Female42](https://i.servimg.com/u/f27/11/19/44/08/th/female42.gif) النقاط : 1063 تاريخ التسجيل : 26/09/2009
![هشلشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: هشلشة العظام 20/02/10, 02:39 am | |
| | |
|
يوسف القيسي
![](https://2img.net/h/img103.herosh.com/2010/03/06/484510438.gif)
![هشلشة العظام Stars6](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars6.gif)
![يوسف القيسي](https://2img.net/u/1712/28/14/44/avatars/552-0.jpg)
رسالة sms : :::
انا بشوفتك أسرح...
وبصوتك أفرح...
واذا غبت غنيت...
(( ياورد من علمك تجرح))...
![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/13/87/43/i_icon_gender_male.gif) عدد المساهمات : 4029 العمر : 30 المهنة : ![هشلشة العظام Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الهواية : ![هشلشة العظام Painti10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/painti10.gif) اعلام الدول : ![هشلشة العظام Female42](https://i.servimg.com/u/f27/11/19/44/08/th/female42.gif) النقاط : 4118 تاريخ التسجيل : 08/12/2009
![هشلشة العظام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: هشلشة العظام 27/02/10, 09:55 pm | |
| | |
|