صحتك بالدنيا

موضوع: صحتك بالدنيا 28/01/10, 07:15 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صحتك بالدنيا...

(1)ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة

السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل وأستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض

(2) مضغ الخضار جيداً :

إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

(3) المشي يوميــــا:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم

(4) الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي

(5) إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه

(6) لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم

(7) أضف نصف ملعقة صغيرة من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يومياً إن أمكن ...

( 3 حصص يومية من الخضار والفواكة :

احرص على تناول الخضار والفواكة بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ...

(9) ]الثــــــوم صيدلية عجيبة يقي من كثير من الأمراض :

الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله أمضغ شئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب خارج البيت

(10) المر افضل مضاد حيوي:

المضادات الحيوية الكيماوية مضرة جداً إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيرة وليس له أي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ...

(11) إحرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الأبحاث الى إن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان
(12) نظافة الاسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67
(13) النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والأحتفاظ ببشرة شبابية ...

أستخدم الخل دائماً : (14)

الخل وخاصة خل التفاح من أجود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى فأحرصوا على إستخدام ملعقة صغيرة منه مع السلطة يومياً
(15) شرب الشاي الاخضر:

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزاً بدون سكر

(16) تناول السمك مرة في الأسبوع :

على الرغم من ان الأختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعياً ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:

نصيحة قديمة ولكنها صحيحة فعلاً التفاح مفيد جداً تعودوا على تناول تفاحة يومياً وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم
(18) الأكثار من تناول الفاكهة:

تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب

(19) زيت الزيتون صيدلية متكاملة :

زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يومياً شرباً ودهاناً

(20) تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً:

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج
(21) لا لحمل الاغراض الثقيلة :

أبتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي

(22) الإنتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على متابعة لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الاجهاد النفسي
(23) التنزه خارج المنزل:

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء

(24) نظافة الجسم والملابس :

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسك من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس فالنظافة من الإيمان...