النوم؟؟؟؟........

موضوع: النوم؟؟؟؟........ 28/07/09, 01:22 am

االنوم

قال الكاتب الساخر (مارك توبن) ناصحا::_

((لاتذهب الى الفراش لان اناسا كثيرون يموتون عليه))

لكن الحقيقة هي انك اذا لم تأوي الى فراشك فسرعان ما ستتوق الى وسادتك الطرية واغطيتك المنعشة..

ان النوم حيوي لجميع الكائنات الحية التي لديها دوراتها الخاصة في الاستيقاظ والرقاد والنشاط والراحة

والتوقف والانطلاق وان التوازن بينها هو توليد طاقاته وموازنة ايضه وينظم نفسة.. لكن مدى انعاشه الدقيق للذهن والجسم

يظهر حالما تحرم منه فقلة النوم سرعان ما تضعف نوعية الحياة خلال اليقظة

لحسن الحظ لايحصل هذا كثيرا فالنوم طبيعي وحيوي الى حد يجعل الجسم يأخذ منه مايكفيه لا اكثر ولا اقل (14 ساعة) للاطفال الحديثي الولادة و(6 ساعات) اقل لشخص في العقد التاسع من عمره .

لكن العمر وحده لايقر احتياجاتك للنوم فالمقدار المطلوب منه يختلف عند فرد واخر ويتبع حالة المرء العقلية والعاطفية اما القاعدة التي تنادي بوجوب المنوم (8ساعات) لكل فرد فقد صححتها تجارب اظهرت با ستمرار ان بعض الناس يحتاج الى نحو (5 ساعات) من النوم يستيقظ بعدها منتعشا يقظا في حين يحتاج بعض اخر الى (11 ساعة) من النوم

اذا كنت قلق على عدم حصولك على نوم كاف فكر اولا في انك قد تكون تحصل على كل حاجتك منه وانك تعاني فحسب من التوقعات وهمية ..

استعمل مفكرتك اليومية لتسجيل مقدار النوم الذي حصلت عليه او الذي ((حسبت)) انك حصلت علية سجل ذلك على امتداد اسبوعين مع الشرح لشعورك في اليوم الثاني ..

اذا كان من عادتك ان تستيقظ وانت تشعر بتعب ويتحول هذا التعب الى ارهاق مع مرور النهار فمن المحتمل انك لاتحصل على حصتك الكافية منه ..

لاتنسى ايضا اذا كنت تمر بفترة صعبة وتنام قليلا فليس من الضروري ان تعوض عنه دفعة واحدة..

فلقد اجرت دراسات على طلاب جامعيين .. حرموا من النوم لثلاث ليال متتالية واظهرت النتيجة انهم احتاجوا فقط الى النوم من(3 _4 ساعات) اضافية للتعويض عن كل( 24) ساعة التي لم يتاموا خلالها.

تحياتي اختكم غزال الرافدين
بكيبورد غزولة

موضوع: رد: النوم؟؟؟؟........ 28/07/09, 07:17 am

شكرا جزيلا غزال على الموضوع
تم تعديله من قلبي الرجاء منكي عدم تجزئه الموضوع الى اجزاء الا اذا كان طويل جدا
تحياتي

موضوع: رد: النوم؟؟؟؟........ 28/07/09, 12:42 pm

موضوع مفيد يا غزال شكرا لك

موضوع: رد: النوم؟؟؟؟........ 29/07/09, 03:29 pm

تحياتي اختي الغاليا ميوسة مشكورة واسفة على الخطأ وانشاء الله ميتكرر بس اني جزئتة لان اني كاتبتة على كل حال انشاء الله متنعاد...تحياتي اختي الغالية هدولة.. وانشاء الله الكل يستفاد

زائر

شكراااااااااااا على المعلومات

موضوع: رد: النوم؟؟؟؟........ 03/08/09, 08:51 pm

الشكر الك ولمرورك الجميل فركوش

زائر

شكرا غزولة